こんにちわ。ポジティブ兄さんです。
本日のテーマは「朝の活動」です。
QOLブログでは、生活の質（QOL）向上だけでなく、人生の質そのものを向上させるために役立つ考え方や行動を筆者の経験、書籍等で学んだ内容から私見を日々発信しています。
筆者は毎日目覚まし時計をかけることなく5時〜6時の間に目が覚めます。
仕事始まるまでの間はゆったりリラックスして過ごすのが日課であり、寝坊するのはありえないと思っています。
惰眠を貪るのも好きですが、基本的に早起き。
個人的には8時まで寝たら寝過ぎという感覚です。
朝起きてからグダグダしていると終日グダグダで終わると思っています。
なので朝の過ごし方は朝重要だと認識しています。
お勧めの朝の過ごし方
それでは本題です。
お勧めの朝の過ごし方
ランニング・ウォーキング
仕事を始める前に、30分くらいのランニング、もしくは1時間くらいのウォーキングすると身体も頭もスッキリします。
健康にいいだけでなく、その後の活動（仕事など）がよりエネルギッシュに取り組むことが出来るのがランニング、ウォーキングの魅力です。
勿論、筋トレでも良いと思います。
要するに朝から運動が良いということですね。
読書
運動が苦手な人は、読書で心を整えるのがお勧めです。
読書は、活字を読み進めることで想像力を働かせないといけないため、読めば読むほど脳が活性化します。
また、読書により知識の蓄積にもなりますし、個人的には読書をするとメンタルが整うので心のビタミン剤だと思っています。
筆者は早朝と就寝前に読書を1時間ずつしていますが、やはり朝の方が集中力高く本を読むことができていると感じています。夜だと眠くなってきたら読んだ内容覚えていないこともあったりするので。
そして、読書するなら電子書籍がいいです。
専用リーダーだけでなく、スマホやPCでも読むことができるので、家中にいても本を読むことができるのでお勧めです。
何より本棚がいらないので、家が広々スッキリです。
趣味の時間にする
趣味に時間を使うのも最高の朝の過ごし方だと思います。
例えば映画が趣味なら、5時くらいに起きて気になる映画を観たりするのはどうでしょうか。
人は楽しい事、好きな事をしている時に脳がリラックスしますし、幸せホルモンが分泌されます。
その状態で１日スタートすると、その日は楽しい１日になるかもしれませんね。
勉強する
朝の時間で勉強するのも効率的ですね。
忙しい社会人なら、資格試験の勉強をしている人も多いと思います。
仕事終わりのクタクタの時間帯に勉強するなんて酷ですよね。家事や家族サービスもありますし、自分だけに時間を使えないという事情もあるでしょう。
しかし、家族の誰も起きていない早朝、１番集中力が高まっている時間で勉強すれば、グングン知識を吸収して成果が上がると思います。
欲を言えば、朝運動して勉強の両方できたら最高です。
まとめ：朝に勝てれば人生に勝てる
1年後になりたい自分がいるとして、それは今の過ごし方にかかっていることは言うまでもありませんね。
そして今というのは、今日をどう過ごすかということです。
１日１日を充実できるかどうか、やるべき事に本気で取り組めたかどうかで未来の自分が決まります。
なので、朝は超大事なのです。朝の大事さを軽視し、グダグダ過ごす人が、理想の未来を手に入れること、理想の自分になることは難しいかもしれません。
朝から自分をしっかり磨いて、楽しい人生を過ごしたいですね。
本日の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
早朝起きるの慣れていない人は、10分ずつ早く起きていけばいいと思います。
それでは！
