こんにちわ。ポジティブ兄さんです。
本日のテーマは「QOLを維持するために」です。
QOLブログでは、生活の質（QOL）向上だけでなく、人生の質そのものを向上させるために役立つ考え方や行動を筆者の経験、書籍等で学んだ内容から私見を日々発信しています。
QOLの向上のことばかり考えて生きてきましたが、そもそもQOLの土台ともいうべき部分を維持するには何を意識して行動すればいいのでしょうか。
答えはすごいシンプルなもの。というか生きていく上でも根幹となる部分です。
QOLを維持するための方法
本日紹介する項目は実践すれば即効性があります。
それでは本題です。
QOLを維持する方法
QOLを維持するためには、以下の2点が基本となります。
十分な睡眠時間（休息）を確保する
当たり前すぎて拍子抜けしますが、なんと言っても睡眠が大事です。
しっかり8時間は睡眠時間として確保したいですね。
睡眠が十分に取れていない状態で一日を過ごすことは、霧の濃い森を彷徨うようなもの。
集中力も下がり、生産性も上がりません。
気落ちよく１日をスタートさせるためには、睡眠時間を確保し、しっかり休息しましょう。
寝つきが悪いという方は、睡眠前のスマホを見ないようにしたり、適度な運動を心がけましょう。
それでも寝れないよ。という方は寝具の見直しも検討ですね。マットレスは良いものだと年弾もそこそこしますが、ここはお金をかける所だと思っています。
栄養バランスの取れた食事をする
人の身体は食べたものを吸収して形成されます。
そして食事をガソリンとして日々の活動を行う原動力となります。
適度な空腹状態は、集中力を高めますが、食べる時はしっかり食べましょう。
そして食べる物は、栄養バランスの取れたものが望ましいです。
偏った食事を続けていると、いつか身体を壊してしまうかもしれません。
お勧めなのは、やっぱり日本食。
日本食は栄養価が高いですし、洋風な食事に飽きてきた方は一度日本食に立ち帰り、日本の心を思い出しましょう。
まとめ：QOLの基本は食事と睡眠
あまりにも普通の内容でつまらないかもしれませんが、QOLを維持するためには栄養バランスの取れた食事と十分な睡眠時間の確保が重要です。
逆に言うと、この２つが出来ていない方はQOLが低下している可能性があります。
今すぐ生活習慣を見直しましょう。
その上で、各々価値観に基づきQOL向上のために活動していきたいですね。
本日の記事が少しでも参考になれば嬉しいです。
バランスの取れた食事という意味では、ミールキットなどもお勧めです。
それでは！
